Méditation

Méditation en pleine conscienceLa méditation qui semble être la plus adaptée aux enfants est le mindfullness : la méditation en pleine conscience. Il s’agit de leur faire prendre conscience de l’instant présent, de les connecter à leur sensations physiques, leur respiration en particulier.

Selon plusieurs études, la pratique de méditation en “pleine conscience” permettrait d’améliorer le bien-être et les performances scolaires des élèves. Cette pratique  consiste à porter son attention sur l’instant présent.

Il a ainsi été observé que les élèves qui pratiquaient la méditation géraient mieux leur stress. Leur sens de l’empathie et de l’entraide prenaient également de l’ampleur.

 

Exemples de méditations guidées pour enfants

Livres de méditation adaptés aux enfants